Situations d'apprentissage en course de vitesse [Archives]

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profayoub

23/03/2008, 12h59

Situations d'apprentissage en course de vitesse
[Seuls les membres peuvent voire les liens]

Niveau 1

Évaluation diagnostique
courir 5 secondes ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
courir sur 30 mètres ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Défi 5 secondes ([Seuls les membres peuvent voire les liens])

Travail de la foulée
Parcours course ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Courir sur différentes surfaces ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Courir aussi vite que ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Courir plus vite que ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Les foulées de géants ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Les pas de souris ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Courir aussi vite que 2 ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Courir moins vite que ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
La course aux 3 vitesses ([Seuls les membres peuvent voire les liens])

Jeux de course

La course aux couleurs ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Rivière aux crocodiles ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Epervier déménageurs ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Le filet du pêcheur ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Le béret ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
les oiseux dans leurs nids ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Les 4 roues de la voitures ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Le cheval et son cavalier ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Les bons petits chiens ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Les écureuils en cage ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Lion gazelle ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Trame de variance pour des situations de course ([Seuls les membres peuvent voire les liens])

Niveau 2 & 3

Évaluation diagnostique

courir 7 secondes ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
courir sur 40 mètres ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Défi 7 secondes ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
courir 9 secondes ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
courir sur 50 mètres ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Défi 9 secondes ([Seuls les membres peuvent voire les liens])

Travail de la réaction au signal et de la mise en action

Réagir à un signal sonore ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Réagir à un signal visuel ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Réagir au toucher ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Course avec handicap ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Franchir la ligne ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Rester dans son couloir ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Endurance sprint ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Course en petits lacets ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Course en grands lacets ([Seuls les membres peuvent voire les liens])

Formes jouéesChameau chamois ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Le béret ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Le retour à la maison ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Les 3 tapes ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Les renards et les poules ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Lion Gazelle ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Tirer la queue du cochon ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Les barres ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Le maire coupé ([Seuls les membres peuvent voire les liens])

Travail de la foulée

Course en montée de genoux ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Course en talon fesse ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Course en pas de sioux ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Course en petit pas de l'oie ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Course en pas chassés ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Course marche avant, marche arrière ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Course en grand pas de l'oie ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Course en foulées bondissantes ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Course en appui décalés ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Parcours course ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Parcours vélocité ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Parcours amplitude ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Courir dans une montée ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Courir dans une descente ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Monter les escaliers en courant ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Alternance course lente (trot) sprint sur 20 m, ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
La course aux 4 vitesses ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Augmenter, diminuer le nombre d'appuis sur 7-10-15 mètres ([Seuls les membres peuvent voire les liens] tm)

Travail du Finish

Terminer après la ligne ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Défi finish ([Seuls les membres peuvent voire les liens])
Comparer les vitesses ([Seuls les membres peuvent voire les liens])

[Seuls les membres peuvent voire les liens]

said_tanger

23/03/2008, 13h21

excélent repertoire
merci cher AYOUB

chahour4444

23/03/2008, 14h12

C EST UN TRES BON DOCUMENT MR AYOUB EN TOTALITE MOI J AI DIVISE EN 2 PARTIS UNE POUR N1 ET L AUTRE POUR N2 EN GENERAL MERCI POUR POUR LE DOCUMENT ET VOIR MESSAGE 1623

profayoub

23/03/2008, 17h04

merci mes chers

migalo

27/03/2008, 22h05

merci infiniment

najmedine

12/04/2008, 22h14

oui c tres interessant

zizi.cherif

06/06/2008, 15h34

document de grande utilité pour tout enseignant d'EPS. Grand merci. Du courage pour la continuité.

CHEVALIER

13/06/2008, 16h39

Professionellement : Un Grand Merci
و جزاك الله خيرا و عضم أجرك

timezguida

15/06/2008, 23h33

Merci mon frère Ayoub pour ce formidable répertoire course de vitesse .

timezguida

15/06/2008, 23h34

Rappels physiologiques du sprint

a) sprint court

Comprend toutes les courses jusqu.au 220 yards. Ces épreuves se courent en couloir avec départ en starting-blocks

b) sprint long

Le 400 m et de plus en plus le 800 m font intervenir des qualités de vitesse et de résistance. Le 400 m se court en couloir et le 800 m en ligne. Le starting-block est utilisé au 400 m. Les 100 premiers mètres du 800 m se courent en couloir.

Classification physiologique :

La contraction musculaire fait intervenir des transformations biochimiques au niveau musculaire et provoque des modifications du métabolisme et des adaptations circulatoires et respiratoires.

C'est ainsi que l'on peut classer les épreuves selon que le fonctionnement est principalement:

AEROBIE ou ANAEROBIE
Utilisation de l'oxygène apporté par la respiration Sans utilisation de l'oxygène apporté par la respiration
Utilisation d'oxygène de réserve, du phosphagène et du glycogène.

Processus énergétiques mis en jeu d.après Howald (1974)

Il y a des systèmes qui permettent de produire beaucoup d.énergie pendant une durée courte et des systèmes qui produisent l.énergie plus longtemps à une intensité moindre. De plus l.entrée en jeu de ces systèmes n.est pas immédiat. Il y a un temps de latence à respecter pour développer l.énergie à partir du glycogène et du glucose et acide gras. Selon la durée prévue de l.effort, il sera bon de modérer l.intensité de façon à permettre la mise en jeu des systèmes adéquats, à leur meilleur rendement.

Ainsi :

Sources d'énergie
Puissance ou débit max
Capacité maximale

Anaérobie alactique
60 à 100 kcal/mn
5 à 10 kcal

Anaérobie lactique
30 à 50 kcal/mn
20 à 40 kcal

Aérobie
20 à 30 kcal/mn
2500 à 5000 kcal

Il faut donc faire intervenir les notions d.intensité maximale et de résistance ou capacité totale.

Schématiquement on peut dire que :

1. Les exercices de Puissance qui visent à augmenter l.intensité de l.effort, fourniront l'énergie par utilisation rapide d.une grande quantité d.ATP. Ces phénomènes se situent essentiellement au niveau cellulaire.

2. Les exercices de Capacité (résistance organique à l.effort) viseront à développer les mécanismes qui permettront de synthétiser l'ATP pendant une période plus ou moins longue.

Quelles sont les sources qui seront utilisées ?

tableau inspiré des travaux de Charbonnier et Flandrois :

Sources
Délai d.Intervention
Durée d.intervention
Qualités

Anaérobie alactique
0 sec
Int. Max 0 à 7 sec

Résistance 7 à 15 sec
Vitesse

R. Vitesse

Anaérobie lactique
15 sec
Int. Max 15 à 45 sec

Résistance 45s à 2 min
R. intensité

Aérobie
2 min.
Int. Max. 2 à 6 min

Résistance 6 min à qq. heures.
R. volume

Endurance

Complétons le par un tableau inspiré de Lacour, qui étudie la part relative de l.énergie utilisé en course à pieds et de Zatsziorsky qui calcule la dette d'O2 par rapport à la concentration de lactates.

Il faut donc considérer d.une part la durée de la course qui fera intervenir des processus aérobies, anaérobies ou mixtes et d.autre part la charge ressentie en relation avec la concentration de lactates qui détermine un niveau de dette d.oxygène.

Classification :

a) Dominante anaérobie alactique :

De 0 à 20 sec de durée, donc du 60 au 200 m (niveau mondial) comprend les épreuves de haies jusqu.au 110 m haies.

b) Dominante anaérobie lactique :

De 20 à 1. 30 sec - 2 min de durée, comprend les courses de 200 m à 800 m sans oublier le 400 m haies. La dette d.O2 est maximale, la dette lactique se compense lentement.

c) Dominante aérobie

Supérieur au 1000 m .....

said_tanger

16/06/2008, 14h19

Merci cher TIMEZGUIDA pour vos éfforts

SONiaa

20/09/2008, 17h17

1000 merci pour le partage

timezguida

22/09/2008, 02h06

merci bien mon frere Ayoub pour le partage bon courage.

ariri

24/09/2008, 00h53

mille merci

aziza12

04/10/2008, 22h19

مشكورين كثيرا علي المجهودات الجبارة االتي تقومون بها

minahouwara

05/10/2008, 16h47

merci bien pour cette richesse profayoub.

fennec65

05/10/2008, 21h54

merciiiiiiiiiiiiiiiiii

BOUTA MOHAMMED

06/10/2008, 16h34

السلام عليكم ابن الاوراس شاوي احرور يحييكم ازول فلاون وشكرا جزيلا انه فعلا عمل رااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااائع

hamada

10/10/2008, 16h58

merci bien mon ami.jazak laho alfa 5air

mahooooo

20/10/2008, 15h38

je suis contente d'être inscrite à ce site car il me donne beaucoup de choses qui m'aident dans mon enseignement d'eps ....je vous remercie MR profayoub

hassanbitare

23/10/2008, 22h03

merci profayoub

Aboumo3ad

24/10/2008, 23h39

Merci bcp cher Ami .

karbal

25/10/2008, 01h28

شكرا جزيلا أخي العزيز

simo02

05/11/2008, 13h05

Merci , mon prof , c'est très enrichissent ce document .

3mimer

13/11/2008, 11h21

Merci ayoub donc je peux contacter le site [Seuls les membres peuvent voire les liens]

ahmed01

13/11/2008, 13h56

MERCI MR POUR LES EFFORTS FOURNIS

figuigwaw

14/11/2008, 19h54

merci bien jazaka allah khyrane

bahjaoui

15/11/2008, 22h16

jsmbejaia

17/11/2008, 16h05

je enseignant en eps

rafika

22/11/2008, 21h43

merci beaucoup profayoub vous nous enrichissez enormement avec vos documents et votre savoir encore merci

bahjaoui

23/11/2008, 17h43

grand merci monsieur

simo02

25/11/2008, 23h00

Vraiment , vous etes un grand monsieur , merci infinement pour le document . Ce n'est qu'un homme de terrain , qui , explique ainsi .

elhassani abdelilah

30/12/2008, 18h44

MERCI cher profayoub du travail qui concerne la course de vitesse c'est un excellent effort (jazakom allah khairan) et on vous souhaite une BONNE ANNEE 1430 pleinne de joie et de succés

prof1

30/12/2008, 19h25

merci pour le document très intéréssant.